一个沉迷手机的家庭，参与“每晚关机一小时”实验，被迫重新学习如何当一家人。
张建国一家四口是典型的“低头族”：爸爸刷短视频，妈妈追剧，儿子打游戏，女儿看直播。一家人同桌吃饭却零交流。忍无可忍的奶奶发起一场“家庭革命”：每晚八点到九点，全家必须关机一小时，违规者罚款。一开始，每个人都像戒毒一样痛苦，争吵不断。
但慢慢地，他们开始一起做无聊的事：拼图、聊天、做饭、在阳台看星星。儿子发现爸爸年轻时是吉他手，女儿发现妈妈写的诗。一小时后，他们甚至不再急着开机。实验结束时，全家投票决定：将“关机一小时”永久保留。他们不是抛弃了网络，而是找回了彼此。
非常接地气的小成本佳作，精准切中了当代家庭的痛点。没有说教，而是用一个个真实幽默的场景让观众反思。那些被迫产生的尴尬和沉默，最终都化为了温情。看完只想说：今晚，我也要试试关机一小时。
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